A sportteljesítmény drog és dopping nélkül is fokozható. Egyik legegyszerűbb módja a teljesítményt csökkentő testi és lelki tényezők kiküszöbölése, valamint a lappangó vagy elhanyagolt valódi, nem csak a gyógyszerek kedvéért lepapírozott betegséggócok kezelése, például vashiányos vérszegénység, lyukas fog, krónikus mandulagyulladás, mensesproblémák, asztma, különféle allergiák.

A betegséggócok kezelése mellett a sérülések megelőzését célzó gyakorlatok ugyanilyen fontos teljesítményfokozók. Sportmozgások közben a törzsizmok aktivitása az alsó végtagok izomzatának aktivitása előtt következik be. Ha ebben a szabályozási láncban komolyabb zavar következik be, a sérülés szinte borítékolható. Nőknél például a törzs gyenge propriocepciója (egyensúlyérzéke) a térdsérülés előjele, a testtartás jelentősebb kilengése a bokasérüléseké.

A kutatások szerint az agykéreg és a mély törzsizmok közötti ideg-izom (neuromuszkuláris) kapcsolat fejlesztésével jelentősen csökken a sportsérülések kockázata. Ráadásul sportágfüggő neuromuszkuláris fejlesztő gyakorlatokkal már középtávon is teljesítményfokozó hatást érhetünk el, például a reakcióidők, a sebességek, illetve az izomerő-összehangolás fejlesztése révén! Az edzésekbe beépíthető teljesítményfokozó és sérülésmegelőző gyakorlatok három csoportba sorolhatók: proprioceptív (izom-egyensúlyérzéket fejlesztő) gyakorlatok, instabil felületeken végzett gyakorlatok és zavaró tényezők beépítése. Jellegük és eszközigényük sportágfüggő, eredményességük pedig többek között attól is, hogy milyen edzettségi szintből építkezünk.

Ugyancsak segíthet a csapatsportokban az egyéni felkészülés, a sport- és egyéniségspecifikus táplálkozás, illetve a folyadékforgalom egyéni kialakítása. A tápanyagok felszívódása szorosan összefügg az étrenddel együtt fogyasztott minőségi táplálékkiegészítők, vitaminok, savközömbösítők, antioxidánsok sportágfüggő alkalmazásától. Az edzések és versenyek közötti irányított regeneráció (masszázs, kiegészítő sportok, fizioterápia), illetve a pszichés tartalékok kihasználása szintén teljesítményfokozó hatással bír.

Kétségtelen, hogy a doppingszerek markánsan emelik a teljesítményt, ám ma már bizonyított tény, hogy legális módszerekkel - igaz néha nagyobb idő igénybevételével - azonos eredményt érhetünk el, mint illegális módon, ám nem károsítjuk a szervezetünket. Fontos azonban, hogy a kívánt hatás elérése érdekében konzultáljunk szakemberekkel, készíttessünk egyéni étrendet, egyéni edzéstervet és mindig figyeljünk saját visszajelzéseinkre, ösztönösen és tudatosan egyaránt.

Jó munkát, stabil idegeket mindenkinek!

Forrás:

http://olimpia.hu/a-dopping-alternativaja-a-legalis-teljesitmenyfokozas
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768707