A gyógymasszázs, a sportmasszázs valamint a wellness masszázs alapját svéd masszázs fogások és technikák képezik, a rendszer a nyugati masszázstípusok legelterjedtebb és legismertebb változata. Fürdőhelyeken járva szinte biztos, hogy ezzel találkozunk, ha hagyományos vagy klasszikus masszázst kérünk.

A masszőr egyéni stílusától és az elérni kívánt céltól függően a masszázs a lassabb, felületesebb fogásoktól kezdve a mélyebb, élénkítő, frissítő fogásokig tarthat – ha van rá elég időnk, egy masszázskezelés során a teljes eszköztárat megismerhetjük. A klasszikus svéd masszázs fogásrendszere öt alapfogásból áll, ezek a simítás, dörzsölés, gyúrás, ütögetés, vibráció (rezegtetés). Ezekből közel 200 féle fogás állítható össze teljes testes masszázs esetén. 

Mi történik egy svéd masszázs alapú masszázskezelés közben?

Masszázs előtt a képzett masszőr megkérdezi, hogy van-e sérülésünk vagy egyéb állapot, amiről tudnia kell, például fájdalmak, feszültségérzés, terhesség, magas vérnyomás. Azt is kérhetjük már az elején, hogy a masszőr valahol erősebb vagy finomabb mozdulatokkal dolgozzon. Akut betegség esetén nem tanácsos masszázst kérni. Egészségügyi panaszok esetén egyébként is javasoljuk, hogy masszázs előtt mindenképp forduljon orvoshoz.

A megbeszélés végén a masszőr elmondja, hogyan kell a masszázságyra feküdni, például hasra vagy hanyatt, lepedőre, törülközővel betakarva, majd elfordulva vár, amíg a vendég nem szól, hogy készen áll.

A masszőr a bőrfelületen végzi a kezelést, ezért a vendég a kezelt felülettől függően alsóneműben tartózkodik a törülköző vagy fürdőlepedő alatt. A masszőr csak azt a testrészt takarja ki, ahol éppen dolgozik, a többi takarásban marad. Ez egyébként hőérzet szempontjából is fontos, takarás nélkül egy idő után a nyugalomban lévő testrészek fázhatnak, még meleg helyiségben is. Megforduláskor és a végén leszálláskor is segít a masszőr a törülközővel, hogy a vendég intimitása mindig megmaradjon a megfelelő takarással.

A masszőr masszázsolaj, krém, balzsam, kókuszzsír esetleg hintőpor felvitelével előkészíti a bőrt és különféle masszázsfogásokat hajt végre. Ezek a mozdulatok felmelegítik az izomszövetet, oldják a feszültséget és fokozatosan eloszlatják az “izomcsomókat”, vagyis a letapadt izomszöveteket. A masszázs egyik csodálatos egészségügyi előnye, hogy ezzel elősegíti a relaxációt.

Teljes testes masszázsnál általában hanyatt fekve kezdünk, a lábakkal, karokkal, igény esetén a mellkassal vagy a hasfal masszázsával folytatjuk. Megfordulás után a lábak hátsó oldala, a derék, hát és végül a nyak következik, a lapockák és a csuklyásizom eközben külön hangsúlyt kapnak. Teljes testes masszázs esetén a has, a mellkas és az arc masszázsát külön kérésre végezzük.

A fenti forgatókönyv csak általános leírás, sokféle állapot és helyzet létezik, különösen sportmasszázs esetén.

A masszázs hatásai

A masszázs hatása nagy mértékben függ a masszázs céljától, vagy attól, hogy elsősorban az izmokat, az idegrendszert vagy a nyirokrendszert célozzuk meg a kívánt terápiás hatás elérése érdekében. Sportmasszázs esetén például a masszázs célja nemcsak lazítás lehet, hanem a váz- és légzőizmok edzés előtti bemelegítése, tonizálása is. 

Egy nyugtató, relaxáló, ellazító masszázs kellemes hatását először mentálisan érzi a vendég – nagyon ritkán hallani közvetlenül kezelés után, hogy érzem, ahogy felpezsdült a nyirokrendszerem, vagy boldog vagyok, mert mobilizálódott a sejtközötti folyadékom.

A masszázs közvetlenül hat a vegetatív idegrendszerre, az úgynevezett pumpaeffektus révén a vénás és artériás keringés is javul, a felszabaduló hisztamin és bradikinin hormonok pedig még jobban ellazítják az érfalakat. A bőr több százezernyi mechanikai és hőérző receptora folyamatosan továbbítja az ingereket masszázs közben az agy számára, a fogások mélységével és intenzitásával így az érző idegrendszer működését is karbantarthatjuk. Izomláz vagy nem krónikus végtagfájdalmak esetén jellemző, hogy intenzív masszázs utáni pihenést (alvást) követően másnapra elmúlnak, vagy jelentősen enyhülnek a fájdalmak.

Mitől “svéd” a svéd masszázs?

Míg az ázsiai masszázsrendszerek alapja elsősorban a meridiánok, csakrák energetikája, a svéd gyógymasszázs az anatómia és fiziológia nyugati elvein alapul. A svéd masszázs és a modern kori testnevelés alapjait Per Henrik Ling (1776-1839) svéd vívómester és tornatanár fektette le, aki a Stockholmi Egyetemen is tanított. Ling rendszerezte a fogásokat és 1813-ban megalapította a Központi Gyógytorna és Masszázsintézetet Stockholmban. Munkájának köszönhetően kialakultak a gyógymasszázs ma ismert különféle változatai, például a kötőszöveti masszázs, a csonthártyamasszázs vagy a nyirokmasszázs.